Как пережить жару людям серебряного возраста.

В период борьбы с распространением коронавирусной инфекции, вызванной вирусом 2019-nCoV нужно не забывать и о правилах поведения в жару. Сейчас устанавливается жаркая погода которая может принести значительный вред организму. Люди старшего возраста всегда должны быть внимательны к своему здоровью, но летом требуется особая осторожность. Жара и влажность подвергают суровому испытанию и так ослабленный организм.

Для защиты от обезвоживания и тепловых ударов, в особенности, если Вы страдаете от хронических болезней и принимаете различные лекарства, можно следовать нескольким простым советам. Немного изменив свои привычки, Вы сможете легче переносить летнюю жару. Вот некоторые основные правила.

ДОМА

1. Проветривайте квартиру как можно больше в прохладные часы. Закрывайте окна и занавески в жаркое время суток. Старайтесь находиться в наименее солнечных помещениях и избегать сквозняков.

2. По возможности пользуйтесь кондиционером, но избегайте перепадов температуры, поскольку они могут вызвать простуду и болезни. Идеальная температура в доме на 5-6 градусов меньше, чем на улице. Необходимо также уменьшать влажность помещения, чтобы лучше дышалось. Это помогает возобновить потоотделение, которое понижает температуру тела.

3. Если Вы пользуетесь вентилятором, расположите его выше и не направляйте поток воздуха прямо на себя. Нужно учитывать, что в очень жаркую погоду вентилятор не очень помогает и может даже разогревать помещение.

НА УЛИЦЕ

4. Выходите только рано утром и после заката, если посвежело.

и в коем случае не выходите из дома с 11.00 до 18.00 ч: в это время повышенное содержание озона и выхлопных газов автомобилей приводят к тому, что воздухом невозможно дышать, что значительно повышает риск плохого самочувствия. Поэтому имеет смысл держать дома запасы предметов первой необходимости, чтобы в сильную жару можно было не выходить из дома.

5. Одевайтесь в удобную, легкую и свободную одежду светлых тонов, из хлопка, льна или других натуральных тканей: темные цвета и синтетические материалы задерживают тепло.

6. Покрывайте голову и пользуйтесь солнцезащитными очками. Необходимо также защищать кожу от ожогов с помощью сильных солнцезащитных детских кремов.

7. Если Вы больны диабетом, выходите на солнце крайне осторожно, потому что Вы менее чувствительны к боли и можете сгореть, сами того не заметив.

ПИТАНИЕ И ЖИДКОСТИ

8. Пейте много воды, даже когда не испытываете жажду, порог чувствительности жажды — «сигнала тревоги» организма уменьшается с возрастом и с приемом некоторых лекарственных препаратов. Нужно пить не менее двух литра воды в день (или 10 стаканов), и даже больше, если Вы много потеете.

9. Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков, содержащих сахар или кофеин. Алкоголь и кофе имеют мочегонный эффект и приводят к потере организмом жидкости, такой необходимой в жару. Избегайте также слишком горячих или слишком холодных напитков.

10. Ешьте часто, легкую пищу. Рекомендуется мороженое, особенно фруктовое.

11. Ешьте много фруктов и овощей, в том числе фруктовые и овощные пюре. Они содержат большой процент воды и являются естественным источником витаминов и минеральных солей.

ЛЕКАРСТВА

12. Если Вы принимаете лекарства от диабета, повышенного давления или сердечно-сосудистых заболеваний, возможно Вам необходимо проконсультироваться с врачом для «корректировки» лечения.

13. Если Вы страдаете бронхо-легочными заболеваниями, избегайте прогулок в жаркое время суток. Пейте много, желательно больше 10 стаканов в день. Избегайте резких переходов от жары к холоду. Например, если Вы вспотели и заходите в помещение с кондиционером, оденьтесь и старайтесь дышать носом, по крайней мере, первые минуты.

ВНИМАНИЕ!

14. Если Вы чувствуете головную боль, слабость, теряете сознание или у Вас падает давление, немедленно намочите лицо и голову прохладной водой, прилягте в прохладном помещении, отдохните и, конечно же, попросите о помощи.

Телефон вызова скорой помощи: по мобильному телефону — 103 или 112 (единая служба спасения), а также 03 с городского телефона.

Это несколько простых советов, которые помогут Вам избежать негативных последствий чрезмерной жары. Хорошего лета!

Информация подготовлена с использованием материалов сайта https://ru-ru.facebook.com/notes/юрий-лифансе/согретые-заботой-14-советов-как-помочь-пожилым-людям-в-жару/268506763263532/